ANG pagbiya sa sigarilyo usa sa mga malisod kaayong buhaton, labina na niadtong na-addict na niini. Daghan na ang ningsuway apan napakyas kay alang kanila, lisod ang pagbiya sa buhat nga mao nay naandan. Wa ni magpasabot nga di kini mahimo. Niay pipila ka mga paagi unsaon sa pagbiya niini. Unsa may imong rason sa pagbiya?
01. Ayaw pag-inusara Pahibaw-a ang imong mga higala o pamilya nga ikaw naningkamot sa pag-undang sa imong bisyo. Mamahimo sila nga modani kanimo sa pagpadayon niana. Puwede sab ka nga moapil og lain-laing grupo nga susama og tinguha kanimo nga moundang og panigarilyo.
02. Pugngi ang stress Usa sa mga hinungdan nga manigarilyo ang taw mao ang nicotine nga makatabang sa pagparelaks sa usa ka tawo. Kon ikaw moundang na sa paggamit niini, manginahanglan ka og laing paagi sa pagpaningkamot nga mawala ang imong stress.
03. Likayi ang alcohol, uban pa nga maka-trigger Likayi ang pag-inom aron di ka matintal nga manigarilyo. Kon ikaw manigarilyo pagkahuman og kaon, suwayi-suwayi ang pagbuhat og lain sama sa pagpanotbras o diba kaha kaon og chewing gum. Panglimpyo Limpyuhi ang tibuok balay apil na ang imong mga sinina nga nanimaho og sigarilyo.
04. Lihok kanunay Ang paglihok makatabang aron malikayan ang pagpangita og nicotine. Kon ikaw nagpangita og sigarilyo, ibalhin ang imong huna huna pinaagi sa pag-ehersisyo. Kaon og prutas ug utanon Ayaw minusi ang imong pagkaon kon ikaw moundang sa pagpanigarilyo. Kaon og daghang prutas ug utanon aron imong mapugngan ang pagpanigarilyo og balik.
05. Pahalipayi ang kaugalingon Uban sa daghan pa nga mga benepisyo sa pag-undang sa pagpanigarilyo gawas sa maayong panglawas mao ang kwarta nga imong matigom.
(Tinubdan gikan sa www.webmd.com / Marjorie D. Padin, Joanna Marie A. Tejas CNU Comm Interns)
Picture Source: The Independent
Source: yahooanswers.com
