Tips aron maminusan ang paghagok…
1. Lahi-a ang position sa pagtulog
Ang pagtulog nga nakahayang mao kini ang rason nga ang imong dila ug soft pallete mahulog didtu paingon sa imong tutunlan, mao kini ang naghimo sa tingog samtang ikaw natulog. Sulayi ang matulog nga nakatakilid aron malikayan kini.
2. Bawas og timbang
Pagbawas og timbag makatabang pero dili para sa tanan. gahaguk gihapon ang mga niwang”. Pero kung kaniadto nga niwang ka unya dili ka gahaguk posible usa kini sa rason nganong gahagok ka kron.
3. Likayi ang Alcohol
Alcohol ug sedatives ginabawasan niini ang tone sa imong muscles sa likod sa imong throat mao nang kahagok ka.
4. Praktisa ang maayong pagtulog
kung dili maayo ang imong sleeping habit, pareho rana sa nakainom og ilimnong makahubog. Ang pagtrabaho’g taas nga oras og kulang sa tulog mao kini ang rason nganong hago kaayo ka og moresulta sa hagok.
5. Ablihi ang agi-anan sa imong ilong
Kung ang imong paghagok nagsugod sa ilong, ipabiling abli ang agi-anan sa ilong. Makatabang kini aron hanuy ang pag-gawas sulod sa hangin.
Kung barado ang imong ilong tungod sa sip-on maglisud og sulod ang hangin og morisulta sa paghagok tungod abli ang baba. Maghot shower ayha matulog aron abli ang agi-anan sa ilong.
6. Ilisi ang imong punda.
Allergens sa imong kwarto ug sa imong unlan maoy makahatag og paghagok tungod sa abog.
Source: https://www.webmd.com
Picture Source Credited To:Â www.atlantaent.com
