i Kalami! ‘Health Tips’

12

Ang uban magpangutana kung unsaon man pag relax? Tungod sa ilang ka busy sa trabaho, dili na sila ka relax ug sobra na ka stress sa trabaho. Sobra usab ka stressful ang ilang palibot busa ang kasagan gakahitabo, stress apil ang kalawasan ug di na kahuna-huna ug tarong. Aniay pipila ka mga tips sa dali ug epektibo nga pag relax.

01. Miditasyon – 5-10 ka minutos matag adlaw tanaw sa usa ka talanawon nga makaparelax kanimo. Mao kini ang pinakasayon ug pinakadali makawagtang sa stress sa usa ka tawo.


02. Ginhawa ug lawom – mao kini ang kasagaran nga advice para di mosaka ang hypertension ug labi na kung tensyonado ka.

03. Paminaw ug Music – adunay gahum ang musika nga makapausab sa mood sa usa ka tawo. Kun tensyunado ka, paminaw sa imong pinaka paboritong music kay makapa good vibes ni kanimo.

04. Ehersisyo – Ang pag ehersisyo maoy naila nga stress buster o kining makapawagtang sa stress.

05. Gawas – kung gisamukan ka na sa opisina o sa inyong balay, gawas sa kadali kay ang presko nga hangin makapawagtang sa stress nimo.

Source: SunStar Super Balita
Image credit: BioPlus Health




Facebook Comments