Sagad kanato mga kasama, ang gusto gyud nga makaangkon og maayong lawas ilabi na ang maayong kurba og porma sa lawas.
Daghang usab ang buot nga instant ang pagpagpapayat. Apan sumala pa ni Dr. Willie Ong, nga adunay mga tips alang sa mas himsog nga pag-andam og klase sa pagkaon nga imong kaunon.
1. Sa mga inahan nga mamalengke. Sa palengke pa lang, pillion na ang mga karne nga gamay lang ang tambok. Ilahi matud pa ang tambok ngadto sa unod ayha pa man kini lutoon.
2. Mas healthy matud pa ang pagsugba og pag steam sa pagkaon inay nga i-prito kini sa mantika. Mamahimong matud pa nga mosugba og karne, kon mag steam sa mga gulay sama sat along, okra, og talbos.
3. Sa paggamit usab sa mantika, gamay lang matud pa ang ibutang. Atong hinomdoman nga adunay calories ang mantika og mamahimong makataas ang kolesterol.
4. Sa pag-andam matud pa sa pagkaon, mamahimong mopalit lang og mga gagmay nga mga plato, og kinahanglan nga ibutang sa huna-huna nga gamay lang ang imong kaunon.
5. Sa pagtimpla sa pagkaon, hinay-hinay lamang matud pa sa pagbutang og asin. Ang asin ang kalaban sa mga adunay altrapresyon og sakit sa kasing-kasing. Kung sobra sa asin pwede kang takbuyan sa sakit nga highblood.
6. Ayha matud pa mokaon, batasanon ang pag-inom og usa ka basong tubig aron nga mabusog og ginagmay. Pinaagi niini gamay-gamay lang nga kan-on ang imong makaon.
7. Likayan usab ang mga Eat All You Can nga mga restaurant aron nga makalikay sa dakong kaon.
8. At labaw sa tanan, amat-amat lamang matud pa ang pagpapayat. Dili matud pa kinahanglan nga gutomon ang kaugalingon og inay mokaon og ginagmay lang.
