Gihago na ba ka bestfriend ug bali bali ug pwesto arun makatulog lang? pero wa epek gihapon? Worry no more kay ania na ang makatabang nimo arun makatulog ka ug maayo.
Mga pagkaon nga makatabang sa mga galisod makatulog:
• Saging- mayaman sa potassium nga dakong tabang para lami ang pagtulog ug makapalikay sa “insomnia” tungod naa pud kini “tryptophan”.
• Salmon- mayaman sa omega 3 fatty acids nga makapabawas sa stress level sa panglawas nga makatabang arun paspas nga makatulog.
• Herbal tea- particular na ang “chamomile tea” nga naay “flavonoid apigenin” nga tambal sa mga problema ug sakit sa pag tulog.
• Yogurt ug Cherry- nagadugang ug “sleep hormone” sa panglawas nga naga resulta sa lami ug maayong pagtulog.
Ikaw best friend kanus a man nimo sugdan ang pagkaon aning mga pagkaon?
For more info’s and updates, like and share our official facebook account www.facebook.com/ifm91.9Gensanofficial/
[image: Inline image 1]
