i Kalami! Health Tips’

11

Adunay pagkalibog kung istoryahan ang kahimsog sa panglawas ug nutrisyon niini. Bisan pa man ang mga experto usahay aduna pay baliktad nga opinion niini. Apan, bisan pa man sa mga dili pagkasinabot niini adunay mga pipila ka mga butang nga suportado ug maayo pagkasusi mahitungod na sa kaayuhan sa panglawas ug nutrisyon niini. Aniay pipila ka mga giya para kanimo nga gusto magbaton ug maayong panglawas ug unsay angay buhaton.

01. Ayaw paginom ug daghan kaayong Sugar Calories – Ang paginom ug daghang kaayong Sugar Calories nga ilimnon may makapatambok sa lawas.

02. Kaon ug nuts – Bisan pa man nga ang mga nuts taas ug fat, nutrisyos kini ug maayo sa atoang lawas.

03. Likayi ang mga processed foods – Likayi ang pagkaon sa mga processed nga mga
kalan-on kay mao kini makapatambok kanimo ug mamahimong sinugdanan sa imong mga
sakit-sakit.

04. Ayaw kahadlok sa paginom ug kape – Ang tinuod maayo ang kape sa toang lawas, taas ang antioxidants ug matud pa sa pagtoon nga ang mga mahilig moinom ug kape mas taas ang kinabuhi niini.

05. Kaon ug tambok nga mga isda – Ang pagkaon sa fatty fish susama sa salmon, diri ta makakuha ug gitawag nga ‘omega 3’ fatty acids ug daghan pang mga sustansya.

06. Katulog ug sakto – Kini pareho ka importante sa pagehersisyo ug pagdyeta sa usa ka
tawo. Ang kulang sa pagtulog makapanaog sa imong appetite ug makapahinay sa imong
mga paghuna-huna ug sa imong mga paglihok-lihok.

Source: www.healthline.com
Image credit: Once Upon a Chef

Facebook Comments