i Kalami! ‘Health Tips’

24

Tips para mapadayon para mouswag ug mpadayon ang kahimsog sa atoang tiyan o Digestive System…


01. Kaon ug high-fiber diet – para dili mabara ang kinaon sa usa ka tawo kinahanglan siyang mokaon ug taas ug fiber para mamahimong mopadayon ug trabaho ang digestive system.

02. Limitahi ang pagkaon nga taas ug fats – Ang fatty foods maoy makapahinay sa dagan sa proseso sa digestive system.

03. Pili ug lean meats – Ang protein kinahanglanon kaayo sa lawas sa tawo apan kinahanglan nga dili pud fatty. Kung mokaon gani ug karne, kinhanglan nga lean meat ug walay tambok niini.

04. Kaon sa saktong oras – Ang regular nga kaon ug snaks kinahanglan nga regular kay makatabang kini sa maayong pagdagan sa atoang digestive system.

05. Kinahanglang hydrated – Inom ug daghang tubig kay isa kini sa makatabang sa atoang digestive system.

Source: https://www.everydayhealth.com/digestive-health/tips-for-better-digestive-health/




Image credit: Brooklyn, NY

Facebook Comments