Hapit kada adlaw kita mobati og stress. Gikan kini sa trabaho, eskwelahan, pamilya, mga higala o sa atong mga problema, nakasinati kita og stress. Ang stress makaapekto sa atong mental ug pisikal nga kahimtang. Para ma-ibanan ang atoang nasinato nga stress, ug mapanindot ang atoang well-being ug kinabuhi in general, aniay simple nga mga pamaagi.
*Ilha ang mga gigikanan sa imong stress*
Siguro, maayo ta mo-identify sa mga external factors sa mga factors nga mauy naka-ingun sa atoang stress. Apan nakahunahunja ba ka nga posibleng ikaw ra mismo ang nagbuhat sa imong stress. Sama nianang mga misbehavior nimu, negative thoughts o feelings nga mo-provoke og mga bati nga outcome regret, grudges ug revenge.
So atleast, kung kahibaw naka unsay nagpa-stress nimu, kahibaw nasad unsay imong buhaton nila.
*Connect with others *
Ang pagbaton og mga higala ug mga sakop sa pamilya nga mahimo nimong makalingaw makatabang kanimo nga makunhuran ang imong tensiyon. So spend more time ani nila para nga happy imong adlaw.
*Nasulayan na ba nimo ang pag-inom og tea?*
Ang tea makapahupay, ang kahumot niini ug ang kainit makatabang kanimo sa pag de-stress. Mao ni ang sulti sa mga experts. Peru make sure nga likayan sad nimu ang stress-eating. Sama nianang sugary food ug drinks ug mga taas sa cholesterol.
Kabantay mo nga basta stress out kaayo kay gana ka mokaon. So, tea na lang para healthy and relaxing.
*Time Management!*
Nakahunahuna ba ikaw nga tingali nahingawa ka tungod kay nagprocrastinate ka? Mao tingali ang hinungdan nganong stress ka! Maghimo usa ka schedule lang sa tanan. Unahon una ang hinungdanon nga mga butang.
For sure daghan ang guilty ani. Mas daghang nabuhat for leisure kaysa mga tasks sa work or sa balay. Work, work, work sah atuang peg. Para di ma-stress later.
Sa katapusan, ayaw kalimti ang pagpadayon sa himsog nga estilo sa kinabuhi. Pagkaon, pagkatulog, ug pag-exercise. Mahimo nimo ang daghang nahimo kung makontrol nimo ang imong stress!
(Written by Chiara Lozada, STC BA Mass Communication Student and iFM Intern)
