“Hi Nikka Loka, hingi po sana ako ng tip kung paano ba ang gagawin ko para mapa-improve ang posture ko kasi lagi na lang pinapansin ng iba. Hirap din ako baguhin kasi nakasanayan ko na ang ganto at minsan hindi ko na din napapansin na hukot na naman ako.” -Rolly ng Sta. Mesa
1. Panatalihin ang mga balikat na relaxed. Hindi nakataas, wala sa unahan at hindi hinihila palikod.
2. Pumili ng upuan na tama ang taas upang ang dalawang paa ay abot sa sahig habang ang mga tuhod ay kapantay o ka-level ng balakang. Kung kinakailangan, gumamit ng apakan o suporta upang masunod ang tamang posisyo ng mga paa.
3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium tulad ng gatas, yoghurt at cheese.
4. Regular na maeg-ehersisyo para makatulong na hindi bumaluktot ang buto sa likod lalo na sa mga nagkaka-edad na.
Ikaw idol, may gusto ka bang hingin na tip mula kay Nikka Loka?
Follow us on:
FB: iFM Manila: www.facebook.com/93.9ifmmanila/ Nikka Loka: www.facebook.com/djnikkaloka939
Twitter: https://twitter.com/ifmmanila
Instagram: instagram.com/ifmmanila
