Maayong adlaw mga Idol! Dali ra kaayo ang pagdagan sa panahon no? Mura’g June paman to! Unya karon July naman pod! Kung ang bulan sa June bulan sa tingkasal, unsa man kini karon nga bulan? Aduna ba kamoy mahinumduman? Di ba, nutrition month?
Yes mga idol, it’s nutrition month! Busa kaninyo’ng tanan, among mga pahimumdum nga karong bulana atong tagaan og pagtagad in a special way ang atong maayong panglawas. “Health is wealth”nakadungog na ta ani sa makadaghan. Pero aduna pay kadaghanan nga makalimot ilabi na nga ang mga offer karon sa mga restaurant or sa mga paborito natong mga kan-anan, adunay mga lami-ang pagkaon. Dili man ni sayop nga mokaon ta, need man ni nato pero aduna tay angay’ng hinumduman kung bahin na gani sa pagkaon ang hisgutan.
Dili tanang pagkaon – healthy, right? Mao nga manghatag napod mi ninyo’g mga tips aron maintain ang atong good health kanunay. Ug sa mga nasayop na, angay na mo magmata. Aduna pa kamoy chance sa pagsugod ug balik. So, padayon sa pagbasa.
Ang among mga tips dili bag-o. As what I have said, magpahinumdom lang mi ug balik sa mga basic nga ato nang nakat-unan sa eskwelahan. Mao kini nag musonud:
1. Likayi ang pagkaon ug mga fatty foods
2. Kaon ug sea-foods and vegetables, dili ra ang imong ganahan
3. Kaon ug mga preskong mga prutas
4. Inom ug daghang tubig (8 glasses a day)
5. Hinumdomi ang pagkaon sa saktong oras o kinahanglan nga naa kay routine sa imong meal time, dili lahi-lahi’g oras taga-adlaw
6. Have a balanced-diet everyday
Dili lang pod kini mahitungod sa mga pagkaon kondili apil usab ang mga butang nga makapaayo sa imong lawas sama sa:
1. Kinahanglan sakto sab ang imong pagtulog
2. Mag-exercise taga adlaw
3. Matulog ug sayo
4. Dili pod palabi ug tulog
5. Kung init kaayo, pagpayong og paggamit ug kalo
Mga Idol kinahanglan gyud nga atong tagan ug bili ang atong maayong panglawas kay gasa kini sa Ginoo. Usa kini ka paagi diin atong maminus-minusan ang atong mga problema. Ang kinabuhi bilil-hon ug kausa ra kini nato maangkon busa angaya’ng atimanon.
Sa makausa pa, manghinaut kami nga aduna kamoy mga comment, ikadugang o reaction niini nga topic of the day. Salamat ug God bless you all!
