Halos kitang tanan gustong batan-on pirmi tan-awon ang atong hitsura matag adlaw. Ania ang pipila ka giya para batan-on kang tan-awon:
01. Lig-on nga panglawas – exercise pirmi matag adlaw sulod sa isa ka oras para inat pirmi ang imong mga panit sa kalawasanug dili kini mo laylay.
02. Sunscreen Proteksyon – Pag mogawas sa panimalay ug init ang panahon ayaw kalimti ug panghaplas ug sunscreen sa imong nawong ug mga bukton aron di masunog sa init sa adlaw imong panit.
03. Igong tulog – tulog ug ug sobra sa unom ka oras matag gabii kay mao kini nga panahon nga ang imong panit ayuhon.
04. Kaon ug tarong – Siguraduha nga mokaon ka ug isda, avocado, ug salad nga adunay natural oil para makakuha ug fatty acids.
05. Pagbuhat sa mga butang nga makalipay kanimo – pag gahin oh oras nga mohimo sa mga buluhaton nga makalipay para aduna kay maayong kinabuhi.
Source:www.pressreader.com
Picture Source credited to: http://www.healthbeginswithher.com.ph
