Kung ikaw adunay hypertensyon o high blood, importante nga magpuyo ka sa usa ka healthy lifestyle. Ang hypertensyon mao ang sobra nga pagtaas sa blood pressure nga maglosot-slosot sa imong mga kaugatan. Pwede kang mamatay tungod sa atake sa kasing-kasing. Unsaon man paglikay niini o pagpaubos sa imong blood pressure.
01. Pagpaubos sa timbang – usa kini nga makatabang sa usa ka tawo nga adunay
hypertensyon apan kosulta sa sa doktor.
02. Magehersesyo kada adlaw – usa sa pagehersesyo kay ang paglakaw-lakaw o
walking matag adlaw kay kini makatabang sa imong pagpaubos sa imong timbang.
03. Likayi ang adunay sodium nga pagkaon – Kining pagkaon nga adunay sodium
susama sa mga processed foods mao usa sa hinungdan sa pagtaas sa imong
presyon sa dugo.
04. Likayi ang kape – ang kape maoy hinungdan sa pagsaka sa imong heart rate
bisan pa man sa mga tawo nga dili high blood.
05. Likayi ang pagpanigarilyo ug pag inom – Ang sigarilyo adunay mga chemical nga
maoy makahatag ug pagtaas sa presyon ug ang paginom usab sa makahubog nga
ilimnon gikinahanglan nga ginagmay lang dili kini bawal apan mas maayo ug
ginagmay lang o in moderation.
Source: www.ritemed.com.ph
Image credit: The Independent
