Mga tips sa atoang postura aron dili makapakapoy sa imong bukobuko ug kalawasan.
01. Sa opisina – Alang sa paggamit sa kompyuter, kinahanglang mabutang kini nga plastar ug makita gayud ang screen deretso sa imong mga mata. Kinahnaglang tul-id and ulo ug relax ang mga buktong ug lawas samtang ga kumpyuter. E flat gayud kanunay ang imong tiil sa salug sa opisina. Labaw sa tanan, mag-break: maglakaw-lakaw ug maginat-inat kanunay.
02. Sa pagbitbit sa mga gamit – Mas maayo kung mogamit ug troli nga adunay ligid, aron maapud-apod ang kabugaton sa imong mga gibitbit.
03. sa atubangan sa T.V. – Mas maayo kung medyo nakaincline ang sofa nga gilingkuranan tumong sa TV. Kinahanglang marelax ang imong mga buktong samtang gatan-aw ka u g tv labi na ug dugay ka nga manan-aw niini.
04. Pagdala sa bag – Mas maayong dad-on ang bag sa atubangan nga bahin dili sa likod aron dili mayukog ang imong postura.
05. Sa pagtoothbrush sa ngipon – Dili maayo nga nakadungo ka ug posesyon samtang nagtoothbrush. E tulid ang imong lawas samtang gabuhaton kini nga morning ritual.
Source: descubrir.online
Image credit: drexel.edu.com
