i Kalami! ‘Tips Para Himsog ang Panglawas’

Ang pag exercise isa ka maayong gimbuhaton sa usa ka tawo kada adlaw para kusgan kita ug magpabilin nga himsog ang atoang mga panglawas.

5 Tips sa maayong pag exercise:

1. Paglakaw-lakaw o di kaha pagdagan – ang pag ‘jogging’ makaayo sa imong kasing-kasing. Isa ka oras kada buntag diha sa imong mga paboritong mga plaza hadool sa inyong panimalay ug presko ang hangin.
2. Push up – Kini dali ra pagahimoon labi na sa mga parke, saktong pag-ginhawa ug pagbuga sa hangin gikan sa imong baga ug matabangan pa ang imong m ga bukton ug mga dughan nga molig-on.
3. Leg Squats – Kini makatabang sa pagpakusog sa imong mga bagtak ug mga paa labi na ang imong mga hips. Kini pagahimoon 12 hangtud 15 ka balik-balik nga paghimo kada adlaw atol sa imong pag ehersisyo sa plaza.
4. Jumping Jack – Kini makatabang sa braso sa imong abaga ug mga paa ug makapataas sa imong hangin para di ka daling kapuyon.
5. Meditation – Kini an pag ehersisyo sa imong huna-huna, para mamahimong alerto ang imong paghuna-huna ug abtik sa mga panghitabo sa palibot.

Source: http://kalusugan.ph

Picture Source credited to: kalusugan.ph