1. Be Active
Ugaliing ang regular na pag-eehersisyo o kahit anong physical activity. Makakatulong rin ito sa pagmemaintain ng ating katawan at sa ating metabolism.
2. Eat balanced diet
Ang pagkain ng gulay at prutas ay nakatutulong sa growth and development at vitality lalo na sa mga bata. Nakatutulong rin ito para makaiwas tayo sa mga chronic diseases. Importante rin ang pagkain natin ng protein na makikita sa mga meat at ang carbohydrates na nagbibigay energy sa atin na maaaring makuha sa rice o bread.
3. Sleep
Ang kakayahang matulog nang late at paggising nang maaga ay hindi nangangahulugan na healthy ka. Ang pagtulog ng sapat sa oras ay nakatutulong para sa mas malusog na pangangatawan. Nakatutulong ito sa ating concentration at productivity.
4. Stress Management
Lahat naman tayo ay nakakaranas ng stress at ang dapat nating gawin ay alamin kung paano tumauli sa mga ito. Ang buhay na less stress ay isa sa mga susi para sa mas mabuting pangangatawan.
5. Avoid smoking and drinking
Ang paninigarilyo at labis na pag-inom ng alak ang mga bagay na nakasisira sa sa ating katawan. Hindi naman masama ang magsaya sa buhay ngunit sabi nga nila lahat ng labis ay masama. Kaya naman itigil na ang pagbibisyo at enjoyin ang buhay na mayroon ka ngayon.
Article written by Albert Soliot
Facebook Comments
