iDOL! aniay pipila ka mga Tips sa Pagkaon Aron Malikayan ang Heartburn o Acid Reflux…
1. Pakunhuran ang pagkaon ug mga acidic nga pagkaon susama sa grapefuit,
orange, kamatis ug suka.
02. Makasinati ka ug heartburn kung mokaon ka ug mga halang nga
pagkaon, likayi usa kini.
03. Ayaw dayon ug higda o tulog hangtud tulo ka oras human sa imong
pagkaon. Kung naglingkod ka o nagtindog, mas mokanaog ang pagkaon
gikan sa imong tiyan ug malikayan ang acid nga magdugay sa imong tiyang.
04. Likayi ang mga tambok ug mantikaon nga mga kalan-on kay kini maoy
makatrigger sa heartburn.
05. Likayi ang pagkaon ug chocolate, mint, catsup ug mustard.
06. Likayi o kunhuri ang pag-inom ug ilimnong makahubog kape ug
carbonated drinks.
07. Ayaw ug pakaliti ug sobra ka daghan kung mokaon, Hinay-hinay lang sa
pagkaon.
08. Usapa ug ayo ang imong mga gipangkaon…ug ayaw pagdali kung ikaw
mokaon.
09. Ayaw ug kaon ug daghan mga pipila ka oras bag-o matulog
Mga iDOL! hinaut pa nga aduna kay nakuha nga kaayuhan sa maong mga health tips, hangtud sa sunod higayon…
Source: http://www.drdrlads.net/
Image credit: youtube.com
