Idol! para sa maayo ug himsog nga panglawas gikinahanglan nato ang 40 ka nagkadaiyang sustansya ug walay usa ka pagkaon nga makahatag niini. Apan aniay giya alang kanimo idol para makabaton ug maayong panglawas.
01. Kaon ug nagkalain-laing mga pagkaon.
02. Ibase ang imong dyeta sa mga nagkalain-laing pagkaon nga adunay
carbohydrates
03. Pagkaon ug daghang prutas.
04. Ubusi ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang sugar ug salt.
05. Kaon sa saktong oras ug panahon ug kontrola ang kadaghan niini.
06. Inom ug daghang tubig.
07. Mentinar ug lig-on ug himsog nga lawas.
08. Pirmi ug lihok-lihok ug himoa kining permanente.
09. Limitahi ang pagkonsumo ug ‘saturated fats’ (gikan kini sa mga hayop.)
10. Pagsugod na karon ug hinay-hinay pagusab sa kaayuhan.
Source: www.eufic.org
Image credit: Kalusugan.ph
